반응형 가짜배고픔 스트레스해소 폭식방지 다이어트식단 심리허기 세로토닌 코르티솔 식탐조절 건강루틴 마음챙김1 자꾸만 매운 게 당긴다면? '가짜 배고픔' 구별하고 폭식 막는 법 "방금 밥 먹었는데 왜 또 과자가 생각날까?"진짜 배가 고픈 건 아닌데, 입이 심심하고 자꾸만 자극적인 매운 떡볶이나 달콤한 디저트가 당기는 날이 있죠. 저도 스트레스 받는 날이면 어김없이 배달 앱을 뒤적거리곤 했거든요. 그런데 이게 위장이 부르는 소리가 아니라 뇌에서 보내는 **'가짜 신호'**라는 거, 알고 계셨나요?우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬을 뿜어내는데, 이때 뇌는 에너지를 보충해야 한다고 착각해서 자꾸 음식을 찾게 만든대요. 특히 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 낮아지면 그걸 보상받으려고 당분을 더 갈구하게 되는 거죠. 결국 내 의지력이 약해서가 아니라 호르몬의 장난이었던 거예요.가짜 배고픔인지 확인하는 가장 쉬운 방법은 **'물 한 컵'**입니다. 물을 마시고 15분 뒤에도 여전.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
