밥 먹고 졸린 이유, 단순히 많이 먹어서가 아니었다
점심만 먹으면
눈이 스르르 감기고, 머리가 멍해지는 순간이 있다.
잠을 못 잔 것도 아닌데
유독 밥 먹고 30분~1시간쯤 지나면
집중이 확 떨어진다.
처음엔 다들 이렇게 말한다.
“점심 먹으면 원래 졸린 거 아니야?”
“탄수화물 많이 먹어서 그래.”
나도 그렇게 생각했다.
근데 이게 거의 매일 반복되니까
슬슬 이상하다는 생각이 들었다.
밥 먹고 졸린 게, 진짜 그 이유뿐일까?
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이런 사람이라면 이 글이 도움 될 수 있다
아래 중에서 2개 이상 해당되면
끝까지 읽어보는 게 좋다.
• 밥 먹고 나면 항상 졸리다
• 커피 없으면 오후를 못 버틴다
• 배는 부른데 단 게 땡긴다
• 오후만 되면 괜히 예민해진다
딱 내 얘기였다.
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‘식후 졸림’의 진짜 원인은 의외로 단순했다
찾아보면서 알게 된 건
문제는 얼마나 먹었느냐보다
어떻게 먹었느냐에 가까웠다는 거다.
특히
밥 → 급격한 졸림 → 단 거 → 더 피곤
이 루트가 반복되면,
혈당이 한 번에 확 올랐다가
급하게 떨어지는 패턴일 가능성이 크다고 한다.
이 얘기 보고
“아… 그래서 그랬구나” 싶었다.
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내가 실제로 이랬다
생각해보면 늘 비슷했다.
• 밥부터 급하게 먹고
• 반찬은 대충
• 먹자마자 커피 한 잔
• 오후 내내 멍한 상태
배는 분명 부른데
집중은 안 되고,
괜히 초콜릿이나 과자가 땡겼다.
그때는 몰랐는데
몸은 이미 한 번 크게 흔들린 상태였던 것 같다.
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그래서 딱 이것만 바꿔봤다
대단한 건 없다.
식단을 바꾼 것도,
다이어트를 한 것도 아니다.
1️⃣ 밥부터 먹는 습관을 멈췄다
야채나 국, 반찬부터 조금 먹고
그 다음에 밥을 먹었다.
2️⃣ 단백질을 일부러 같이 먹었다
고기, 계란, 두부 중
하나라도 꼭 챙겼다.
3️⃣ 밥 양을 ‘조금만’ 줄였다
반 공기 말고
한 숟갈 덜.
이 세 가지만 바꿨는데
신기하게도
식후에 쏟아지던 졸림이 훨씬 줄었다.
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가장 크게 느낀 변화
예전엔
점심 먹고 나면
커피부터 찾았다.
지금은
커피를 안 마셔도
버틸 만하다.
그리고 오후에
괜히 예민해지는 것도 줄었다.
“이게 이렇게 차이가 난다고?”
싶을 정도였다.
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지금 당장 체크해보자
아래 중에서 몇 개나 해당될까?
• 밥부터 급하게 먹는다
• 식사 후 항상 졸리다
• 배부른데 단 게 땡긴다
• 커피로 억지로 버틴다
• 오후에 멍해진다
2개 이상이면
오늘 한 끼만이라도
먹는 순서를 바꿔보는 게 좋다.
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정리하면
식후 졸림은
의지 문제도, 나이 문제도 아닐 수 있다.
오늘은 딱 하나만 기억하자.
야채 → 단백질 → 밥
이 순서 하나만으로도
몸 반응이 꽤 달라질 수 있다.
나처럼
밥만 먹으면 유독 힘들었던 사람이라면
한 번쯤은 시도해볼 만하다.